Interesujący artukuł , który mi posłuży w ułożeniu sobie diety . Jednak mam kilka pytań przed ułożeniem diety a chce wiedzieć jak najwięcej na ten temat . Dokładnie chodzi o to jeśli np. moje zapotrzebowanie dzienne kcal wynosi 2454 to po zsumowaniu wszystkich dań dziennych muszą one mieć ok. 2454 kcal ? Więc mogę rozłożyć sobię np. 5 posiłków po [...]
[...] 1,5-2g na kg masy ciała. Specjalnie dużo nie ćwiczyłem - dziennie kilkadziesiąt pompek, trochę więcej brzuszków i kilka serii hantlami ze średnim (małym) obciążeniem. Jeśli chodzi o wiek, to jestem już dość stary - 20 lat za niecałe 2 miechy. Mimo tych efektów podchodzę do tego z dystansem, tak na prawdę wypowiedziałbym się za te 5 miechów, [...]
No nie wiem xd mam nawet ok bo mam sam 163cm a bije się z takimi co mają 180cm ;/ tylko chodzi tu też o życie no nie... 13 lat 163 cm jeszcze okkk ale 18 lat 163cm i wiecej? bd wyzywany od karłów i nie tylko no jasne mam ziomków co są o głowe niżsi no ale no
[...] oczywiście że można zrobić ułożyć je w inny sposób, przeewszystkich trzeba kierować się reakcjami organizmu jakie zachodzą przy odpowiednich stosowanych dawkach. Jeżeli chodzi o wartości żywieniowe, Clenbuterol zapomniałęm dodać do artu zwiększa syntezę białka co skutkuje silnym efektem antykatabolicznym nawet podczas redukcji kalorii. [...]
Nie chodzi o onieśmielanie, tylko raczej o krzywdę.. Była trasa 5km (z dwoma przystankami na markety). Jak wyszedłem z pierwszego to tak lało... no, ale musiałem sprawy pozałatwiać i tak lekko okrężną drogą szedłem - wyszło lekko ponad 5km. Po powrocie trening: C&P (2x24) - 10x3 /3min = 28min + deczko wygibasów Dzisiaj weszłoby 4, a może 5 [...]
[...] wiosłowanie na ringach) dół - przysiad, wymach (na dwie kule) 3.) Moving Target ??? http://www.strongfirst.com/kettlebell-complex-programming-part-iii/ - o to dokładnie mi chodzi. MOVING TARGET KB COMPLEX You need a pair of kettlebells you can strictly press 6-8 times. Do: 1 clean + 2 presses + 1 squat Rest 1 clean + 3 presses + 1 squat Rest 1 [...]
[...] basen mogę wrócić wcześniej. W takim wypadku pozostaje mi chyba na razie tylko dieta, ... Możesz robić trening "góry" tj. plecy, bicki, barki... ;-D Co do koktajli. Jeśli chodzi o owoce, to na redukcji trzeba moim zdaniem na nie uważać, a do takiego koktajlu wchodzi ich sporo. No ale z pewnością będzie lepszy niż gotowiec z herbalife. A [...]
Takie jeszcze jedno wazne pytanie... Stosuje Duac od dluzszego czasu, jak wiadomo masc ta jest rowniez na bazie benzoilu jak brevoxyl. Na ulotce pisze, ze po 12 tygodniach moze wytworzyc sie odpornosc syfow na krem, a przgladajac temat ktos napisal ze benzoil jest jedna z niewielu substancji na ktore syfy sie nie uodparniają. Mit czy fakt? Chodzi [...]
[...] BLONNIK (teraz powtorze slogan, ale prawdziwy slogan) to "miotla wymiatajaca wszelkie toksyny z przewodu pokarmowego" dlatego nie mozna o nim zapominac, a jesli chodzi o otreby... po co je jesc jesli mozna spozywac naturalne pieczywo pelnoziarniste, kasze, ryz brazowy w ktorych wszystko jest podane w idealnych proporcjach tak jak to [...]
[...] w kampanii przeciwko przemocy. Conor McGregor został potraktowany łagodniej, ponieważ zawieszono go na sześć miesięcy i ukarano grzywną w wysokości $50,000 dolarów. Jeśli chodzi o Jona Jonesa, to NSAC przyznała mu warunkowo licencję na jedną walkę w Nevadzie na gali UFC 235, na której będzie mógł bronić tytułu mistrza wagi półciężkiej w [...]
[...] wszyscy podejmą decyzję o zestawieniu tej jednej konkretnej walki. „To jest proces zestawiania walk. Jest nas czterech. Sean Shelby, Mick Maynard, Hunter Campbell, i ja. Nie chodzi o to, że wchodzę i mówie: „Robimy to, tamto, i jeszcze jedno.” To jest proces. Kłócimy się. Spieramy się ze sobą w stylu: „To się nie stanie. Nie możemy zrobić tego, [...]
[...] walkę o tytuł i tak, życzę Edwardsowi tylko powodzenia w tym roku. Miał ciężką przeprawę. Co do Usmana, czekamy aż jego ręka zostanie wyleczona i dostanie walkę”. Jeśli chodzi o powrót Jona Jonesa, to nie powinno to być zaskoczeniem, ponieważ każda walka „Bones’a” w wadze ciężkiej będzie ogromnym wydarzeniem dla organizacji. Wiele osób, w [...]
[...] bo lubię jak bolą cały czas :-PP Samopoczucie: brzuch w porządku. Dłoń bez zmian, mały i serdeczny zdrętwiałe mniej lub bardziej, zależy co robię. @ dostałam :-> A jeśli chodzi o dietę to jestem trochę głodna, ale nie ma tragedii ;-) Miska: Suple: tran, multi, castagnus, wiesiołek Płyny: woda ok 4l, herbata z cytryną x2, kawa czarna x2 [...]
[...] lewa ręka jest słabsza. Samopoczucie: Nogi czuję po wczorajszych obwodach %-) Brzuch trochę wariował, znowu mnie powzdymało, kawa też mi wyjątkowo nie służyła. Jeśli chodzi o miskę to dzisiaj znów na tapecie ogórki małosolne %-) A ryż z indykiem to nie wiem czy mi się kiedykolwiek znudzi, za każdym razem inaczej go upichcę i bardzo mi [...]
[...] i bóle brzucha, ale na tę chwilę jest dobrze. No i tak jak pisałam - dwa pierwsze dni było mi niedobrze z przejedzenia a teraz już głodna jestem między posiłkami :-P jesli chodzi o źródła węgli to jem ostatnio dużo więcej owoców, mniej złożonych. Chociaż wczoraj 100g ryżu przeleciało przeze mnie jak przez sitko, nawet się specjalnie nie [...]
[...] teraz pod opieką osteopaty, mam u niego być co tydzień przez najbliższe tygodnie. Po pierwszej wizycie - ku mojemu zaskoczeniu - duża poprawa. Na siłowni byłam już trzy razy, robię sobie emeryckie treningi ale robię :-D do fizjoterapeuty czekam w kolejce z NHS. Jesli chodzi o dietę, to od powrotu podniosłam sobie kalorycznosć o 300kcal.
[...] filmiku z pompek to i tak jest lepiej. Chciałam dociągnąć 11 powtórzenie ale wyszło mi 16 sekund za to :-P https://youtu.be/f304yUe_5rU Super - widać że jest moc. O to nam chodzi. A będzie jeszcze lepiej - kwestia czasu. 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x30 sekund 12kg x 14/12/11 12kg x 14/12/9 12kg x 14/12/9 12kg x 14/12/10 Wymęczone, nieco [...]
[...] https://youtu.be/J9lCxtkUDjM Trzy lata robiłam rdl poprawnie, od pół roku za to tak dopracowalam technikę pod siebie, ze to ćwiczenie stało się moim numerem jeden jesli chodzi o ćwiczenia wielostawowe angazujace tyły. WchodZi w tył uda idealnie. Widać ze ładnie rozciągnięte i dopięte to co ma pracować. 3. Żuraw 3x 8-12 12/10/10 12/10/10 [...]
[...] mam z koordynacją i nauka okazuje się dosyć bolesna, bo przydzwonić sobie skakanką po głowie czy udzie z rozpędu kilkanaście razy pod rząd nie jest przyjemnie. Jeśli chodzi o redukcję to idzie mozolnie ale spada, więc można powiedzieć grunt, że do przodu. Do tej pory zrzuciłam ok 2kg i mniej więcej po 2cm w obwodach. Obecnie w najszerszym [...]
[...] dalej na dopuszczalne 12-10 / 1 seria 10-8 /druga seria 8-6 / trzecia seria W momencie kiedy ciezarem X zrobisz 12-10-8 powtorzen dokladasz obciazenia (2.5 kg) - jesli chodzi o sztange bo na cwiczeniach wykonywanych hantla mozesz dolozyc 1.25 bo wnioskuje ze takie krazki posiadasz... I wtedy probojesz znowu wykonac ilosc powtorzen zakladana [...]
PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.
